Bliži nam se povratak u školske klupe samim tim se nameće i tema očuvanja vida kod dece u školskim danima.
U današnjem savremenom dobu, kada školske obaveze zahtevaju sve više vremena provedenog pred knjigama, ekranima i u zatvorenom prostoru, zdravlje očiju kod dece postaje prioritet. Vid kod dece se brzo razvija i veoma je osetljiv, pa je važno da roditelji, nastavnici i deca zajedno rade na njegovoj očuvanju. U ovom tekstu dajemo savete kako da se postigne efikasna zaštita vida u periodu kada dete najviše koristi oči – tokom školovanja.
Zašto su oči u školskom periodu pod većim opterećenjem?
Sa polaskom u školu, deca se susreću sa dužim čitanjem, pisanjem i sve češćim korišćenjem digitalnih uređaja. Ovo povećava rizik od oštećenja vida kod dece, naročito ako se ne obrati pažnja na pravilno držanje, osvetljenje pri učenju, ali i na vreme provedeno nad ekranima.
Saveti za očuvanje vida u školi
1. Redovni pregledi kod oftalmologa
Važnost pregleda kod oftalmologa ne može se dovoljno naglasiti. Pregled vida kod dece treba obaviti bar jednom godišnje, čak i ako dete ne pokazuje očigledne simptome problema sa vidom. Rana dijagnostika omogućava pravovremeno nošenje naočara za decu, što značajno smanjuje rizik od daljeg pogoršanja vida.
2. Pravilno držanje i dobro osvetljenje
Pravilno držanje i osvetljenje pri učenju imaju direktan uticaj na zdravlje očiju. Glava treba da bude 30–40 cm udaljena od knjige ili sveske, a svetlo neka dolazi sa leve strane (za dešnjake) ili desne (za levoruke). Izbegavajte rad u polumraku, jer to dodatno napreže oči.
3. Ograničavanje vremena pred ekranima
Digitalni uređaji su postali svakodnevica, ali uticaj digitalnih uređaja na vid dece je ozbiljan. Preporučuje se da deca školskog uzrasta ne provode više od 1–2 sata dnevno ispred ekrana u rekreativne svrhe. Takođe, koristite zaštitne filtere za plavu svetlost, koji umanjuju naprezanje očiju.
Vežbe za opuštanje očiju kod dece
Jedan od načina za sprečavanje oštećenja vida kod dece jeste uvođenje kratkih vežbi za oči. Evo jednostavne tehnike koju dete može raditi i tokom časova:
- 20-20-20 pravilo: Na svakih 20 minuta gledanja u knjigu ili ekran, neka dete pogleda u daljinu (najmanje 6 metara) na 20 sekundi.
- Lagano kruženje očima, gledanje gore-dole i levo-desno pomaže u rasterećenju očnih mišića.
Ergonomija učenja i zdravlje očiju
Pravilno namešten radni prostor je od velike važnosti. Ergonomija učenja podrazumeva odgovarajuću visinu stola i stolice, kao i pozicioniranje monitora (ako se koristi). Time se izbegava savijanje vrata i tela, što indirektno doprinosi zdravijem držanju i boljoj funkciji oka.
Prevencija kratkovidosti kod školske dece
Sve veći broj dece se suočava sa kratkovidošću, često zbog nedostatka boravka na dnevnom svetlu. Preporučuje se da dete svakodnevno provede barem 1–2 sata napolju, jer prirodno svetlo i gledanje u daljinu pozitivno utiču na razvoj oka.
Očuvanje vida u detinjstvu je ulaganje u zdravu budućnost. Kombinacija redovnih pregleda, pravilnih navika tokom učenja i pažljivog korišćenja ekrana može znatno doprineti boljem i dugoročnom zdravlju očiju. Briga o vidu kod dece ne mora biti teška – uz nekoliko jednostavnih pravila, dete može bezbrižno i zdravo proći kroz svoje školske obaveze.
